So sieht deine Auswertung aus
Dies ist eine Beispiel-Auswertung des Stress-Tests (DASS-21) mit fiktiven Werten. So detailliert sieht dein persönliches Ergebnis aus – basierend auf deinen eigenen Antworten, kostenlos und anonym.
Dein Stress-Ergebnis
Interpretation
Dein Stresslevel war in der letzten Woche deutlich erhöht. Dein Körper und dein Kopf signalisieren dir, dass die Anspannung gerade viel Raum einnimmt. Nimm diese Signale ernst und schaffe dir gezielt Momente der Entlastung.
Niedergeschlagenheit
Erfasst Anzeichen von gedrückter Stimmung, Antriebslosigkeit und fehlender Freude in der letzten Woche.
Deine Stimmung lag in der letzten Woche im normalen Bereich. Freude, Antrieb und Zuversicht scheinen dir gut zugänglich zu sein.
Ängstlichkeit & innere Unruhe
Erfasst körperliche Erregung, Nervosität und Angstgefühle in der letzten Woche.
Deine innere Ruhe lag in der letzten Woche im normalen Bereich. Körperliche Anspannung und Angstgefühle scheinen dich aktuell kaum zu belasten.
Stress & Anspannung
Erfasst Anspannung, Reizbarkeit und Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen, in der letzten Woche.
Deine Antworten zeigen eine deutlich erhöhte Anspannung. Reizbarkeit und Schwierigkeiten beim Abschalten sind typische Signale – jetzt ist ein guter Zeitpunkt, deine Belastung aktiv zu reduzieren.
Hinweis zur Skala: Pro Bereich beantwortest du 7 Fragen mit 0–3 Punkten. Die Summe (max. 21) wird nach der offiziellen DASS-Konvention verdoppelt – dadurch gelten die international publizierten Vergleichswerte auf der Skala von 0–42.
Was ist der DASS-21?
Der DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales) ist ein international etablierter, wissenschaftlich validierter Kurzfragebogen von Lovibond & Lovibond (1995). Er misst mit 21 Fragen, wie stark du in der letzten Woche in den Bereichen Niedergeschlagenheit, Ängstlichkeit und Stress belastet warst. Die Ergebnisse werden verdoppelt, damit sie mit der Langversion (DASS-42) vergleichbar sind.
Wichtiger Hinweis: Der DASS-21 ist ein Screening zur Selbstreflexion und stellt keine Diagnose. Deine Ergebnisse zeigen, wie belastet du dich in der letzten Woche gefühlt hast – sie sagen nichts darüber aus, ob eine Erkrankung vorliegt.
Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. (Public Domain)
Alle Werte auf dieser Seite sind fiktive Beispielwerte und stellen kein echtes Testergebnis dar.
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Winn Chelini
Life Coach im Zürcher Oberland
Begleitung bei Burnout, Hochsensibilität, Achtsamkeit, Stressbewältigung und persönlicher Entwicklung – online oder in Wetzikon.
Das sagen Teilnehmende
«Ich kann Winns Sitzungen nur empfehlen, wenn man seine persönliche Entwicklung vorantreiben möchte.»
Martin M., Google-Rezension
«Die von ihm geschaffene offene und wertschätzende Atmosphäre hat dazu beigetragen, dass wir uns in der Gruppe auf einem tiefgründigeren Niveau austauschen konnten.»
Tobii, Google-Rezension