So sieht deine Auswertung aus
Dies ist eine Beispiel-Auswertung des Burnout-Tests mit fiktiven Werten. So detailliert sieht dein persönliches Ergebnis aus – basierend auf deinen eigenen Antworten, kostenlos und anonym.
Emotionale Erschöpfung
Misst das Ausmass gefühlter Erschöpfung durch die Arbeit. Höhere Werte bedeuten höheres Risiko.
Deine Energiereserven sind deutlich belastet. Wenn dieser Zustand anhält, kann sich daraus eine chronische Erschöpfung entwickeln.
Depersonalisation
Erfasst zunehmende Gleichgültigkeit oder Zynismus gegenüber anderen. Höhere Werte bedeuten höheres Risiko.
Es zeigen sich erste Anzeichen innerer Distanzierung. Achte darauf, ob sich Gleichgültigkeit oder Zynismus verstärken.
Reduzierte Leistungsfähigkeit (RA)
Basiert auf der MBI-Dimension «Personal Accomplishment», hier invertiert dargestellt: Höhere Werte zeigen stärkere Einschränkung der Wirksamkeit.
Du erlebst wenig Wirksamkeit oder Sinn in deiner Arbeit. Das ist ein relevanter Risikofaktor für Burnout.
Gesamtergebnis
Dies ist eine inoffizielle Gesamteinschätzung auf Basis der drei Dimensionen. Sie ist nicht Teil des wissenschaftlichen MBI-Rahmens und dient nur der Orientierung.
Interpretation
Mittleres Burnout-Risiko: Es bestehen einige Warnsignale. Du fühlst dich zeitweise erschöpft oder zynischer gegenüber anderen, hast aber noch Phasen der Erholung. Jetzt ist verstärkte Selbstfürsorge wichtig (Stressmanagement, Pausen, Delegation), um ein Abgleiten in einen Burnout zu verhindern. Die Balance zwischen Belastung und Erholung sollte beobachtet werden.
Empfehlungen
- Achte verstärkt auf Selbstfürsorge: Plane bewusst Pausen und Erholungszeiten ein, lerne Nein zu sagen, delegiere Aufgaben wo möglich. Erwäge Stressmanagement-Techniken (Sport, Meditation, Coaching). Sprich mit Vorgesetzten über deine Arbeitsbelastung. Frühe Intervention verhindert Verschlechterung.
Was bedeutet das?
Deine Ergebnisse geben dir eine erste Orientierung zu Burnout-Symptomen:
- Emotionale Erschöpfung (EE): Kernmerkmal von Burnout – chronische emotionale und körperliche Erschöpfung
- Depersonalisation (DP): Schutzmechanismus durch emotionale Distanzierung und Zynismus
- Reduzierte Leistungsfähigkeit (RA): Verminderte Wirksamkeit – nimmt bei fortgeschrittenem Burnout zu
Basierend auf dem Maslach Burnout Inventory (MBI)
Wichtiger Hinweis: Dieser Test dient der Selbstreflexion und ersetzt keine professionelle Persönlichkeitsdiagnostik.
Alle Werte auf dieser Seite sind fiktive Beispielwerte und stellen kein echtes Testergebnis dar.
Erstelle deine persönliche Auswertung
Der Test dauert nur wenige Minuten – kostenlos, anonym und mit sofortigem Ergebnis.
Jetzt Test starten
Winn Chelini
Life Coach im Zürcher Oberland
Begleitung bei Burnout, Hochsensibilität, Achtsamkeit, Stressbewältigung und persönlicher Entwicklung – online oder in Wetzikon.
Das sagen Teilnehmende
«Ich kann Winns Sitzungen nur empfehlen, wenn man seine persönliche Entwicklung vorantreiben möchte.»
Martin M., Google-Rezension
«Die von ihm geschaffene offene und wertschätzende Atmosphäre hat dazu beigetragen, dass wir uns in der Gruppe auf einem tiefgründigeren Niveau austauschen konnten.»
Tobii, Google-Rezension