Burnout-Selbsttest
Erkenne frühzeitig Anzeichen von beruflicher Erschöpfung und chronischem Stress
Jetzt Test startenWas dieser Test misst
Dieser wissenschaftlich fundierte Selbsttest basiert auf dem Maslach Burnout Inventory (MBI), dem weltweit am häufigsten verwendeten Instrument zur Burnout-Messung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erkennt Burnout als berufsbezogenes Phänomen an, das aus chronischem Arbeitsplatzstress resultiert.
Emotionale Erschöpfung
Gefühle der Überlastung, Energiemangel und emotionale Leere durch anhaltende Arbeitsanforderungen
Depersonalisation
Zunehmende Distanzierung, zynische Einstellungen und emotionale Abkopplung von Kollegen und Klienten
Reduzierte Leistungsfähigkeit
Ausmass verminderter Wirksamkeit, reduzierter Produktivität und fehlender Erfolgserlebnisse bei der Arbeit
Für wen ist dieser Test?
- Berufstätige, die sich zunehmend erschöpft und ausgelaugt fühlen
- Menschen mit hoher Arbeitsbelastung oder in stressigen Berufen
- Führungskräfte und Manager mit viel Verantwortung
- Personen in helfenden Berufen (Pflege, Therapie, Sozialarbeit, Lehrberufe)
- Alle, die Warnsignale frühzeitig erkennen und präventiv handeln möchten
Was du erfahren wirst
- Dein persönliches Burnout-Risikoprofil in drei Dimensionen
- Detaillierte Auswertung mit Vergleich zu Referenzwerten
- Individuelle Handlungsempfehlungen basierend auf deinen Ergebnissen
- Konkrete Strategien zur Burnout-Prävention
Häufig gestellte Fragen
Das MBI ist das weltweit meistverwendete und wissenschaftlich validierte Instrument zur Messung von Burnout. Es wurde 1981 von Christina Maslach und Susan Jackson entwickelt und misst drei zentrale Dimensionen des Burnout-Syndroms: emotionale Erschöpfung, Depersonalisation und reduzierte persönliche Leistungsfähigkeit.
Der Test umfasst 22 Fragen und dauert etwa 10 Minuten. Wir empfehlen, die Fragen spontan und ehrlich zu beantworten, ohne zu lange über einzelne Antworten nachzudenken.
Ja, alle Berechnungen erfolgen ausschliesslich lokal in deinem Browser. Deine Antworten und Ergebnisse werden nicht an Server übertragen oder gespeichert. Deine Privatsphäre ist vollständig geschützt.
Nein, dieser Selbsttest dient der Selbstreflexion und Früherkennung. Er ersetzt keine professionelle medizinische oder psychologische Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden empfehlen wir, einen Arzt, Psychologen oder Therapeuten aufzusuchen.
Ein hohes Ergebnis weist auf deutliche Anzeichen von Burnout hin und signalisiert dringenden Handlungsbedarf. Wir empfehlen in diesem Fall, professionelle Unterstützung zu suchen und konkrete Massnahmen zur Stressreduktion einzuleiten.
Die WHO hat Burnout 2019 in die ICD-11 aufgenommen als 'Syndrom, das aus chronischem Arbeitsplatzstress resultiert, der nicht erfolgreich bewältigt wurde'. Es gilt als berufsbezogenes Phänomen, nicht als eigenständige Krankheit.
Deine persönlichen Daten werden nicht dauerhaft gespeichert. Zur Erstellung deines PDF-Berichts werden die Ergebnisse nur temporär auf dem Server verarbeitet und anschliessend automatisch gelöscht.
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